我们都体验过“忧郁”，“沮丧”或者典型的坏心情。如果你醒来觉得比较低沉，或者觉得这一天自己陷入闷闷不乐的状态，记得这一点很重要，最终我们可以控制自己的心情，不应该采取其他方式。不管你周围的世界发生了什么，尝试练习这些步骤，能够帮助你迅速提起精神。精准

你是否有听到这样的传言：“晚上锻炼等于慢性自杀or晚上锻炼等于没病找病”，大概意思就是说晚上锻炼容易生病，对身体不好，易患慢性病。对于工作繁忙只有晚上才能有时间锻炼的都市白领来说真是一个雪上加霜的消息。精准体检，选择高端体检中心，丽滋卡尔天津体检中心

1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄;心跳训练带计算公式：最大心率的60%~85%。精准体检，选择高端体检中心，丽滋卡尔天津体检中心，打

第一招：寻找焦虑源当你被烦躁、压抑等困扰的时候，不妨把最近遇到的令自己印象深刻的事情以及伴随的感受如实记录下来。此时，你才可能找到问题的根源，同时也找到了解决问题的方向。精准体检，选择高端体检中心，丽滋卡尔天津体检中心，打造7星级的家。第二招：改变看